Hugo Motta, presidente da Câmara dos Deputados, parece estar adotando uma postura cautelosa em relação ao PL da Anistia. Ele tem evitado tomar decisões precipitadas, possivelmente para não gerar turbulências na relação com o Supremo Tribunal Federal (STF) e com o governo Lula. Além disso, há sinais de que ele está buscando manter um equilíbrio político, já que recebeu apoio tanto da base governista quanto da oposição para sua eleição.
Se você já saiu de uma caminhada leve ou de um treino suado com um sorriso no rosto, sem saber exatamente o motivo, a responsável por essa sensação de bem-estar tem nome: endorfina. Esse hormônio, naturalmente produzido pelo corpo, atua como um analgésico natural e um poderoso elevador de humor, e sua produção é intensamente estimulada durante a prática de exercícios físicos.
Mas a endorfina não está sozinha: ao se movimentar, seu corpo ativa um verdadeiro coquetel de substâncias químicas do bem-estar, que vão da serotonina a dopamina. Entenda agora como essa conexão entre atividade física e felicidade funciona — e por que você deveria incluí-la no seu dia a dia.
O que é a endorfina e como ela é produzida?
A endorfina é um hormônio e neurotransmissor produzido pela glândula pituitária durante situações de esforço físico, dor ou prazer. O nome vem da junção de “endo” (interno) e “morfina”, uma referência direta ao seu efeito analgésico natural. Quando liberada no cérebro, ela bloqueia a dor, reduz o estresse e gera uma sensação de euforia e leveza, muitas vezes chamada de “barato do corredor” ou “chapado de endorfina”.
Atividades aeróbicas como corrida, natação, dança e ciclismo são especialmente eficazes para aumentar sua produção, mas até mesmo uma caminhada ou uma sessão de yoga podem ter efeitos significativos no humor.
Muito mais que prazer: efeitos físicos e mentais
A endorfina atua como uma defesa natural contra o estresse e a tristeza, sendo uma grande aliada na prevenção de transtornos como ansiedade e depressão. A sensação de bem-estar que ela proporciona melhora a autoestima, a concentração e a disposição para encarar os desafios do cotidiano.
Além disso, aumenta a tolerância à dor, melhora o sono e potencializa a motivação. Isso explica por que quem começa a se exercitar com regularidade sente mais energia e ânimo para manter a rotina.
O time completo dos hormônios do bem-estar. Durante o exercício, o corpo não libera apenas endorfina.
Outros neurotransmissores e hormônios atuam em conjunto, promovendo benefícios integrados à saúde mental e física:
Serotonina: regula o humor, o apetite e o sono.
Dopamina: está relacionada ao prazer, à recompensa e à motivação.
Ocitocina: apesar de estar mais ligada a vínculos afetivos, também é liberada em situações de prazer, inclusive durante exercícios em grupo.
Essa sinergia química transforma a atividade física em um remédio natural poderoso, sem contraindicações e com efeitos duradouros.
Como manter os níveis de endorfina elevados?
A chave é a regularidade. Praticar exercícios ao menos 3 vezes por semana já traz benefícios perceptíveis. Para otimizar a produção de endorfina:
Varie os tipos de exercício: alterne entre aeróbicos e musculação. Busque prazer na prática: dançar, caminhar ouvindo música ou fazer atividades ao ar livre podem aumentar ainda mais os níveis de endorfina.
Inclua o movimento na rotina: subir escadas, andar de bicicleta ou caminhar até o trabalho são formas simples de estimular o corpo.
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